初学者踩刹车的正确姿势是：

1、在城市路况和冰雪路面下，要尽量避免急踩刹车。急刹车一方面会导致车辆的油耗增加，另一方面还会影响轮胎的使用寿命。但如果行驶时遇到紧急情况，要迅速将制动踏板踩到底直至危险解除。

2、平时跟车时。如果前方的车辆明显减速但又不是刹停，驾驶员要轻点一下刹车，从而达到调整车速和防止追尾的事故发生。当发现前车开始刹车时，可以将脚放在刹车踏板上，均匀用力踩刹车。

并留意前车的速度变化，如果前车继续刹车，后方车辆也要继续保持刹车的状态。如果前车刹车结束，后方车辆可以松开刹车踏板，回复正常行驶。

3、在路面上行车，由于路况复杂多变。所以无论采取何种方法制动，都需要对刹车距离有精准的判断，并时刻保持高度集中的注意力。