科目二座椅调整最标准的方法如下：

1、科目二座椅的上下调整，在上下调整的时候要注意，自己坐在车子里面之后，头部距离车顶最起码要有一个拳头的距离，所以不要调的太高，否则在颠簸的道路上面行驶就容易碰到车顶。

2、前后调整，应该是以两只脚的前脚掌能够自然的搭在车子的刹车跟离合踏板上面，而且膝盖能够微微的弯曲，当踏板踩到底的时候，腿部仍然能够保持适当的弯曲，这样的位置就是比较适合的。

3、另外科目三调整座椅的时候要注意腰部支撑的调整，就是坐到座椅上之后，座椅需要支撑住自己的腰部，往后靠的时候不要让腰部是悬空的，这样在驾驶的时候就不容易晃的严重，而且不会驾驶时间长感觉疲劳。如果确实腰部无法感受到座椅的支撑，那么可以准备一个小垫子放在腰的后面比较好。