自己不小心刮蹭了车辆，这时候，可以利用汽车保险来减轻经济负担。首先，你可以通过报案和勘察阶段来启动保险索赔流程。在此过程中，第一步是及时拨打保险公司电话进行报案。如果情况紧急，你也可以先拨打110报警。接着，保险公司将派遣查勘员前往现场勘察，并提供协助处理现场以及安排拖车救援等服务。

在确认事故责任和损失情况方面，查勘员与你共同核实事故责任、损失情况以及相关费用等。他们会告知你需要提交的索赔资料，并且你可以选择现场缴交、邮寄或者委托他人代交的方式提交保险材料。

接下来，就是理赔和赔款支付阶段。保险公司会根据事故责任明确和索赔资料的真实情况计算赔款，并按约定的支付方式进行赔付。

当然，你可能会关心赔款到账的时间。根据规定，保险公司应该在赔付协议达成后的10天内支付赔款。

如果你自己刮蹭了车辆，有几点建议可以帮助你选择合适的修复方式以及保险索赔方式：

1、不建议私下解决刮蹭问题，因为简单的喷涂可能会导致色差。维修人员建议采用整块喷涂的方式来修复，这样可以确保完美无瑕。私下解决的费用可能不足以覆盖整块喷涂，这将导致经济上的损失。

2、在刮蹭问题需要修复时，要根据损失金额选择合适的保险类型。如果损失超过500元，建议使用交强险来进行索赔；如果损失超过1000元，建议使用商业险来索赔。

另外，如果你自己刮蹭了车辆并且决定运用保险进行索赔，还需要遵循一些步骤。首先，在48小时内拨打保险公司客服电话进行报案。接着，查勘人员会确认事故原因和损失情况，并与你签字确认定损金额。

最后，你需要收集所需材料，提交给保险公司办理索赔手续。经过审查后，保险公司会将赔款打入你的账户。